SKIPLUS SCHEMA'S
Skivereniging Zuid-Oost Brabant
- Cursus van 10 lessen - basis programma
- De cursus is gebaseerd op min of meer gevorderde skiërs, die tenminste bijna parallel kunnen skiën.
- Voor mensen met ski-angst wordt de dinsdagvond aanbevolen.
Het programma is al jarenlang als doelmatig ervaren.
- Het actuele programma wordt door de docent vastgesteld en bijgesteld op basis van de vorderingen van en de verbeterpunten voor de deelnemers.
Tijdens het in-skiën observeert de docent de deelnemers en stelt het programma bij waar nodig.
- Algemene technieken: lopen,glijden,slippen, kanten, remmen
- Stabiliteit: skihouding, alpiene houding, hoog-laag, bochten leunen, skigevoel
- Contrastleer - skihouding
- korte bochten: slippend, gesneden, skihouding,etc
- Economisch skiën, carven Slippen met bochten voor smalle paadjes en voor en achteruit Driften om snelheid te verminderen en opstakels te omzeilen.
- Korte bochten: Coördinatie met skistokken, race carven
- Slalom
- Bochten: Indraai-fase, Stuurfase verbetering
- Video analyse , Slalom
- Formatie - skiën
| Training | Opmerkingen: | |
| 1 | warming up | |
| 2 | balansoefeningen kanten-stokinzet hockey-stop |
|
| 3 | back to basic korte bochten |
|
| geen training | Engelse week | |
| 4 | korte bochten gesneden bochten dopjes carven |
|
| 5 | ritmewissel kanten-stokinzet hockey-stop |
|
| 6 | back to basic techniektraining |
|
| 7 | coördinatie contrastleer oefeningen |
|
| 8 | gesneden bochten back to basic carven |
|
| 9 | techniektraining coördinatie oefeningen |
|
| 10 | van alles wat evaluatie |
en/of afhankelijk van de baandrukte
deelname aan activiteiten is geheel op eigen risico